Open Legs Bending Forward（開脚前屈）

Open Legs Bending Forward

Cycling 9.08 km, 4744 Steps
(Seibu Department)

Walking 3.43 km, 4540 Steps
(Half of Usual Course)

　　腰痛対策から始めた毎日のエクササイズとしてヨガをしているが、最近は今までのルティーンに加えて開脚前屈を１００秒実施することを心がけている。

　　体が硬くて開脚も完全ではなく、また前屈も中途半端であるが、可能な限りゆっくりと脚を開き、前屈するように努めている。

　　股の筋肉が痛くてまだまだ不完全であるが、このエクササイズを済ませるとなぜか気持ちがいい。

開脚と　前屈続け　気分よし

（かいきゃくと　ぜんくつつづけ　きぶんよし）

　　体を柔らかくするのはなかなか難しいが、これからも地道に続けていくつもりである。