Stretching Exercise（柔軟体操）

Stretching Exercise

　　この正月昨日まで、孫が来たり、断食したり、病院へ行ったりなどで、ルーティーンにしているヨガ、筋トレ、柔軟体操ができていなかった。

　　本日は六日ぶりに、早朝散歩に続いて、スワイショウ、ぶら下がり、柔軟体操、そしてピラティスをゆっくりと実施した。

お正月　六日出来ずの　ルーティーン

（おしょうがつ　むいかできずの　ルーティーン）

　　最近は、スワイショウは１０００回、筋トレではエクスパンダー５００回、腕立て伏せ５００回など、当初に比べて負荷を上げている。

　　終了するとすでにお昼の１２時であった。朝食はその後済ませた。

　　正月疲れから回復し、久しぶりに体がすっきりとして気分良く過ごせる一日となった。