Exercise（運動）

Open Legs Forward Bending（開脚前屈）

 

Sitting Forward Bending（座位前屈）

Cycling 11.89 km, 3445 Steps

(Otsu Station, Central Post Office, Seibu)

　　最近の基礎代謝量は１２５０～１２９０ kcal で、１３００ kcal を越えることがない。毎日の運動量が大きすぎて、疲労が取れていないのではないかと疑問を感じるようになった。

筋トレの　疲労とるには　休憩か

（きんとれの　ひろうとるには　きゅうけいか）

　　聞くところによると、年を取ると筋肉疲労の回復には数日を要するとの話がある。それで今月からは毎日の運動を三日に分けて実施することにした。

　　具体的には、今までの運動を、A：立ち姿勢のヨガ、B：座寝姿勢のヨガ、C：筋トレ＋前屈（開脚、座位）の三つに分けた。

　　この A、B、C、３種類の運動を、日ごとに回していく。三日に一度同じ運動をすることになる。特に筋トレについては、二日の休みが取れることになる。

　　同時に、基礎代謝量も測定し、関係があるか調査を続けるつもりである。