Immunity（免疫力）

How to increase Immunity

(Explanation of Kaji Masakazu from You-Tube)

Walking 6.36 km, 8142 Steps
(Usual Course)

　　免疫力をいかに上げるかという点について、今一度調べてみた。参考になるのが You-Tube で見つかった。

　　どういう経歴の人か知らないが、加治将一という人の動画である。それによると次のようになる。

　　免疫力アップには、禁煙、有酸素運動、ストレスをためない、禁酒、冷水（１５秒～３０秒）、日光浴ということである。

　　殆ど日常の生活で心がけていることであるが、冷水だけは実行していない。冷たい水に触れることで白血球、リンパ球が活性化し免疫力がアップするという。

　　これらに加えて、さらに重要なのは食べ物と睡眠と考えている。体内にわずかな毒でも摂取すると免疫力が下がる。また、睡眠不足になれば、いくらアップの努力をしても水の泡となる。

　　一方ウイルスに接触する機会を少なくするためには、人混みを避ける、手洗い、ウガイ、マスクなどと指摘している。さらにはビタミンC、Dも免疫力アップには効果があるという。

　　冷水以外はすべて実践していることばかりであるので、今後冷水をどうするか考えたい。

冷水で　免疫力が　アップするか

（れいすいで　めんえきりょくが　アップするか）

　　まずは風呂に入った時、１５秒くらい冷水のシャワーを浴びることを試してみるかとの思いである。

　　現在中国武漢は移動が禁止され混乱しているが、そのような混乱に備えて現金を確保することも必要という。株、暗号通貨などは全く用をなさいないとしている。同感である。