Sitting Position One Leg Lean Foward Bending（座位片脚傾屈）

 

Sitting Position One Leg Lean Foward Bending

　　毎日のルティーンとしてエクササイズを続けている。立位ヨガ、座位ヨガ、筋トレ、柔軟体操を一日ごとに日替わりで実施している。

　　加えて毎日の散歩・ジョギングを約２時間、そして毎日ぶら下がり棒にぶら下がること１２０秒から２００秒も続けている。

　　しかし、柔軟体操は四日に一度となることから、せっかく体が柔らかくなったと思っても、次回実施するときには元に戻っている。

　　それで最近は毎日柔軟体操として、座位片脚傾屈を実施している。両足を開き座ったまま、まずは右足に体を傾ける。５０秒～１００秒の後、次は左足に傾ける。

　　この体操をすると、腰背中が刺激されて気分爽快になる。

　　今まで散歩は午後に出かけていたが、真夏に向けて暑くなるため、朝に散歩するべく生活を朝型に変更した。

　　朝６時には起きて、朝食を準備してゆっくりと食べる。朝８時ころから散歩に出かける。帰宅が１０時ころになるので、それからエクササイズを行うというもの。

　　午前中には、エクササイズも完了するので一日が長く感じられる。就寝は遅くとも夜９時を目標としている。

夏に向け　朝型ライフ　気分良し

（なつにむけ　あさがたライフ　きぶんよし）

　　今年の夏は、この朝型生活スタイルで乗り切りたい。