Yanagasaki in Snow（雪の柳ヶ崎）

Yanagasaki in Snow this Morning

(from my Home)

Bay of Yanagasaki（柳ヶ崎湾）this Morning

Tufted Ducks（キンクロハジロ） at Bay of Yanagasaki

Bank of Yanagawa in Snow（雪の柳川土手）

Narcissus（水仙/雪中花）at Bank of Yanagawa（柳川）

Full Blooms of White Plums（白梅 ）at Bank of Yanagawa

Full Blooms of Winter Sweet（蝋梅）at Bank of Yanagawa

　　昨日からの雪は降り続け、今朝は柳ヶ崎も浜辺一面真っ白な世界になっていた。柳ヶ崎湾には、キンクロハジロの集団がやってきた。北方から越冬のために南下したもと思われる。

夜来雪　キンクロハジロ　冬過ごす

（やらいゆき　キンクロハジロ　ふゆすごす）

　　今朝の散歩は、午後に長靴を履いて出かけた。柳川土手には雪を被った水仙が寒さに耐えていた。そして白梅、蝋梅の花は満開になった。

　　まだまだ春は遠いと感じる日々である。

kyoto City East Culture Kaikan（京都市東部文化会館）

Kyoto Subway Nagitsuji Station

Kyoto City East Culture Kaikan

Inside of Culture Kaikan

　　本日は、第７回目のドイツレクイエム合唱団の練習の日である。朝から雪模様であったが、メールで予定通り練習は開催されるとの連絡が入った。

　　JR山科駅から京都地下鉄に乗り換えて、椥辻駅で降りて北へ徒歩１０分のところに京都市東部文化会館がある。ここが本日の練習場であった。

　　午後１時半から練習に入った。この金曜日夜の練習には参加できなかったが、すでに第三楽章に入っていた。さらには第四楽章の一部も練習し、終わったのは午後４時半であった。

　　休憩を二回挟んで、立ちずめの練習である。声を出すのは気分が良く疲れはないが、腰が重く感じる。以前、断捨離時に腰を痛めたところである。

　　このレクイエムは７５分の長い曲である。本番時にはずっと立って歌うことになる。気になるところである。

レクイエム　７５分　立ちずめか

（レクイエム　ななじゅうごふん　たちずめか）

　　帰り、大津京駅に戻るとまだ雪が降っており、滑らないように注意しながら自宅まで歩いて帰った。

Blue Rock Thrush（イソヒヨドリ）

Blue Rock Thrush at my Balcony

(ate Seeds of Olive)

Today's Moving Trajectory

　　今朝は散歩はしないでヨガと柔軟体操をして、スムージーだけを食べて東京駅に向かった。東京駅１２時ジャスト発ののぞみに乗り、午後３時過ぎには琵琶湖の自宅に戻った。

　　昼食のお結びを食べていると、ベランダにいつものヒヨドリがやってきた。オリーブの実を食べにきたものである。今までも何回となくやってきて実を食べており、ほとんどの実は無くなってしまった。

　　しばらく物色していたが、実がないことを知ったのか諦めて飛び去った。

　　今までオリーブパンを作ったり、オリーブ油の抽出をトライしたりしてきたが、今回はオリーブの実は放っておいたので、全てこの鳥の餌になったことになる。

オリーブの　実を食べる鳥　来年も

（オリーブの　みをたべるとり　らいねんも）

　　これからも毎年、鳥の餌になれば良いかなと思う。

Tohnan Highschool Alumni Meeting（塔南高校同窓会）

Chiso-Zanmai in Tokyo Station Daimaru Department Store

　　今回の東京滞在の主目的である、高校時代の東京に住む同窓の同窓会に初めて出席した。

　　もともと８名の参加予定であったが、一人はご主人の体調が悪くなり介護が必要になったとして欠席であった。

　　東京駅にある大丸百貨店１２階の馳走三昧というレストランで、昼食を共にした。この会は、昨年亡くなった世話役のおかげで長い間続いていたが、コロナ禍で中止となっていた。

　　昨年ようやく再開し、他の人が世話役となり今回同窓会の開催となったもの。

　　私にとっては全ての人にほぼ６０年ぶりに会うことになったが、事前に卒業アルバムの写真を見ていたので誰か判別がついた。

　　スマホに高校卒業時のアルバムから私のクラスの写真を入れておいたので、それを見せて「どれが私でしょうか」と投げかけた。一人として当たらなかった。しばらくしてようやく、よく見ると覚えがあるということになった。

卒業後　六十年に　あなた誰

（そつぎょうご　六十ねんに　あなただれ）

　　話題としては健康の話が多く、がん経験者は私を含めて３人、そして歯が全部残っている人はいない。それでも皆さん元気で過ごしているとのことで何よりであった。

　　ビュッフェ方式の昼食で、準備されている食材は寿司から肉料理、魚料理、サラダ、野菜の天ぷら、ラーメン、うどん、麻婆豆腐、多岐に渡っており、ビーガンにとっても選んで食べることができた。

　　お腹がいっぱいになり、最後はルイボスティーで締めた。

　　二次会に喫茶店を何店か訪れたが満席で、諦めてまた出会えることを願って午後３時頃には解散した。

　　懐かしい思いの日となった。

Vegan Shokado-Bento（ビーガン松花堂弁当）

Shokado-Bento of Ritz'n in Tsukuba

Foxtail Millet（もちあわ）Ball

Chinese Spring Roll（中華春巻）

Potato Salad

Boild Tomatoes

Brown Rice（玄米）

Miso Soup

Chocolate Cake

Sannen-Bancha（三年番茶）

　　最近、つくばのビーガンレストラン『リッツン」でビーガン松花堂弁当がメニューに入ったとの情報を得た。本日はその弁当を味合うためにつくばに出かけた。

　　今朝は散歩に出かけず筋トレなどのエクササイズを終えて、衆議院議員選挙の期日前投票、大腸がん検診用検体を納めて、つくばエクスプレスでつくば駅に向かった。

　　つくば駅からバスで洞峰公園まで乗り、歩いて「リッツン」に入った。着いたのは、朝の１１時過ぎであった。

　　早速松花弁当を頼んだ。この時にはまだ他にはお客さんはおらず、一番乗りであった。

　　運ばれてきた弁当は松花堂弁当そのものであった。内容は、もちあわボール、中華春巻、ポテトサラダ、根菜のトマト煮、それに玄米、味噌汁であった。

松花堂　ビーガン仕様　つくばにて

（しょうかどう　ビーガンしよう　つくばにて）

　　全て誠に美味しかった。デザートにはチョコレートケーキと三年番茶がついていた。

　　１２時頃に食事が終わったが、その頃には他に５〜６人のお客さんに増えていた。

　　お腹いっぱいになり、満足の弁当であった。これからも機会があれば食べたいと思う。

Resona IC Cash Card（りそなICキャッシュカード）

Resona IC Cash Card

　　大和銀行時代のキャッシュカードが使えないことがわかったので、本日りそな銀行へ赴きキャシュカードを新しく作ることにした。

　　大和銀行がりそな銀行に変わるときにキャッシュカードも送られてきたと思っていたが、行員が貯金通帳を見てキャシュカードは発行されてなく紛失ではないので手数料はなしとの説明であった。紛失の場合には１０００円の手数料がいるという。

　　結局無料でICキャッシュカードを発行してくれた。大和銀行のキャッシュカードは磁気テープ型であり今は使われていないということになる。

キャッシュカード　磁気テープから　ICへ

（キャッシュyカード　じきテープから　アイシーへ）

　　これからはこのカードも持ち歩き、必要な時には使用したい。

Ogunohara Park in Winter（冬の尾久の原公園）

Ogunohara Park in Winter

Lunch Plate of Nezunoya（根津の谷）

Today's waking : 18104 Steps

　　今朝は尾久の原公園コースを散歩ジョギングした。冬は木々の葉がなくなり、枯れ木の公園となっている。朝日に照らされて、清らかな印象を受ける。

　　ヨガなどを済ませた後、朝食を取らずにシルバーパスを使い都バスで根津の谷に向かった。着いたのは１２時半で一バッチ目のお客さんが食べ終えた後で、席は空いていた。

　　根津の谷定食をいただいた。本日は車麩、サツマイモ、牛蒡の揚げ物がメインであった。時間をかけてゆっくりと食べた。

根津の谷の　ランチプレート　朝食に

（ねずのやの　ランチプレート　ちょうしょくに）

　　その後また都バスに乗って税務署に立ち寄った。しかし、確定申告に関する相談は予約が必要とのことで相談することはできなかった。耐震、省エネなどの工事をした経費が控除されるとのことであるが、必要される書類が理解できないためである。

　　昨年東京自宅マンションの床を断熱遮音の木製に改造した。その経費の扱いが気になっている。予約表をみると１０日以降しか空きがなく、今回は断念することにした。また大津の税務署で確認したく思う。

　　そしてまた都バスに乗って、スーパーマーケット「ライフ」に入った。いつもの芋けんぴ、ピーナッツなどを購入した。

　　ここから自宅へはいつもの隅田川散歩コースになるので、そのまま歩いて自宅に戻った。結局、本日の歩いた総歩数は、１８１０４歩となり久しぶりの二万歩近くの実績であった。

Mt. Fuji with Snow（雪の富士山）

Mt. Fuji with Snow viewing from Shinkansen

Today's Trajectory of Moving

(Shinkansen from Kyoto to Tokyo)

Vegan Apfelstrudel cooked by my Daughter for my Birthday

　　この金曜日に東京に住む高校時代の同級生の同窓会がある。初めての出席でおよそ６０年ぶりの出会いとなる。

　　そのために、本日東京に向かった。京都から東京まで新幹線で移動した。北陸、北日本では豪雪になっているが、太平洋側は晴天である。

　　途中静岡を過ぎると富士山が綺麗に見えた。雪化粧に雲も漂い、絵の如き光景であった。いつ見ても富士山は美しい。

雪の富士　青空バックに　そびえ立つ

(ゆきのふじ　あおぞらバックに　そびえたつ)

　　同窓会までの間、東京都シルバーパスを使って、バス旅など楽しむ予定。

　　ところで、本日は７９回目の私の誕生日。娘がお祝いにビーガンアプフェルステュルーデルを作ってくれた。砂糖は使っていないが、りんごとレーズンだけの甘味で本当に美味しかった。

　　これからも元気で生活できるよう願っている。

Tangue Plaque（舌苔/ぜったい）

Beautiful Tangue before fasting 

Tangue Plaque after one Day fasting

　　断食明けの朝一番に、舌の状態を観察した。先日のYou-Tubeでの石原医師の言っていた、断食すると老廃物が舌に出てきて舌苔が出てくるとの話があったが、それを確認するためである。

　　断食前にとった写真と比べると、確かに断食後には舌の表面に白い苔のようなものが広がっていた。一日断食でもデトックスの効果があることが確認できた。

断食で　舌苔出てきて　効果あり

（だんじきで　ぜったいでてきて　こうかあり）

　　おそらく、さらに断食を続けると黒ずんでくるものと思う。

　　二日、三日の断食をすれば、もっと効果が出ると思うが、一日断食でも断食明けは元気が出ないので、これ以上長い断食は気が進まない。

　　これからも月一の一日断食は続けたい。

24th Fasting（２４回目の断食）

Konan Alps（湖南アルプス）

Douyama（堂山）is highest Mountain of Konan Alps（湖南アルプス）

Top of Douyama

　　本日は２４回目の断食を実施した。毎朝の散歩・ジョギングの後、筋トレ主体のエクササイズを済ませて断食に入った。

　　断食し、主にYou-Tubeを見ながら過ごした。その中で、湖南アルプスを登る動画があった。

　　学生時代にはよくハイキングで遊びに来たところである。当時はJR石山駅から帝産バスで麓まで来て、登ったものである。　

　　昔は禿山で、遠くから白いアルプスのように見えることから湖南アルプスと呼ばれていた。

　　戦中、材木が不足し木々を伐採したことにより禿山になったということである。

　　琵琶湖に住み出してからも何回か登っているが、今では木々が繁り普通の山になりアルプスらしくない。戦後植林した効果が出ている。 

禿山の　湖南アルプス　木々生える

（はげやまの　こなんあるぷす　きぎはえる）

　　本日は番茶だけで一日を過ごした。明日の朝食が待ち遠しい。