Grasping Power（握力）

 

Hanging Health Device（ぶら下がり健康器）

　　ぶら下がり健康器を使いだして１年が経った。最初は６０秒くらいしかぶら下がれなかったが、毎日ぶら下がることにより最近は１００秒以上ぶらさがることが出来ている。

　　時間を増やすには、腕の筋力よりも握力次第ということも理解した。棒の握りを強める努力をした結果、最大１７０秒までぶら下がることが出来ている。

ぶら下がり　握力強め　時間増し

（ぶらさがり　あくりょくつよめ　じかんまし）

　　１００秒以上ぶら下がると、背筋がぐっと延ばされていく感触がつかめる。毎日の目標は１００秒以上との設定で、ぶら下がりを続けている。

　　ぶら下がった後は、体のリラックスのためスワイショウ（両腕振り腰捩じり）を１５０回実施している。

　　加えて、立位ヨガ、座位・寝位ヨガ、筋トレ、柔軟体操などを１日ごとに回して実施している。特に筋トレでは、エクスパンダー、腕立て伏せともにそれぞれ３００回をノルマとしており、以前の２００回からパワーアップした。

　　毎日の散歩とともに、これら運動を実施することにより爽快な気分になり、これからも続けたいと思う。