Utusmi Satoru（内海聡）

Doctor Utsumi said "How not to get sick ? "

(from Facebook) 

　　久しぶりに内海聡医師の情報が載っていた。今まではYou-Tubeで見ることが多かったが、最近はFacebookによく意見が出ている。

　　本日もFacebookに「どうすれば病気にならないか」というテーマで意見を述べている。

・買う時にできるだけ食品添加物を避けること。

・無農薬の野菜を探す努力をする。

・肉は良い豚肉や良い鶏肉を主体に考える。

・魚は産地と青魚を重視する。

・全部を食べる（一物全採）ように意識する。

・甘いもの（砂糖、甘味料）は避ける。

・塩、酢、胡椒、油、醤油、味噌など調味料は厳選する。（これらには可能な限り社会毒を混ぜない）

・水は良い製品を買うか、浄水器で濾過。

・シャワーに浄水器をつける。

・フッ素やサッカリンなしの歯磨き粉を使う。

・マクドナルドやロッテリアなどのジャンクフードは食べない。

・トクホ商品や甘味料や異性化糖入りジュースは飲まない。

・コンビニの食品は食べない。

・チェーン店の食事は食べない。

・電子レンジは温める最終手段であり、基本的には使わない。

・牛乳や乳製品を避ける。

・トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する。

　　肉・魚の項目以外は、全く同感である。世界で最も多い社会毒（添加物、農薬など）の使用が認められている日本では、上記の指摘は当然のことになる。さらには肉・魚なども汚染されており、動物性食品は完全に食べない方が良いと考えている。

健康に　ビーガン食は　必須なり

（けんこうに　ビーガンしょくは　ひっすうなり）

　　ビーガン生活で十分栄養は取れることを、この２０年で体験している。