Japanese Quince（ボケ）

Blossoms of Japanese Quince at Bank of Yanagawa

Wild Flowers at Bank of Yanagawa

Walking 6.87 km, 8192 Steps

(Usual Course)

　　柳川土手にはボケの花が咲いた。例年だと４月に入ってから咲くが、やはり今年は早い。土手が一段と華やかになった。まだ蕾が多いがまもなく満開になるものと思う。

　　土手は野花で色とりどりである。春の穏やかな日になった。

野花咲き　春穏やかに　陽ざし増す

（のばなさき　はるおだやかに　ひざしさす）

　　柳川土手、大津館桜並木の桜はまだ蕾硬く、咲くまでにもう一週間はかかる感じである。

Body Fat Percentage（体脂肪率）

Relationship between BMR and BFP

(from my Data)

BMR : Basal Metabolic Rate

BFP : Body Fat Percentage

Walking 5.41 km, 4240 Steps
(Yamashina Mujirushi)

　　先日、基礎代謝は筋肉量が増えると比例的に増加することを示したが、せっかくいろいろなデーターをとっているので、体脂肪率についても傾向があるか調べた。

　　バラツキが結構あるが、体脂肪率については体脂肪が減れば概略基礎代謝が増加する傾向にある。筋肉量が増加すれば体脂肪率は減ることから理解できる。むしろ体脂肪依存性というよりも筋肉依存性があるといった方が正解ではないかと思う。

　　低い時には体脂肪率５.０%、最大で２０.６％を記録しており、平均的には１３.１％でかなり体脂肪は少ない。

　　ちなみに内蔵脂肪はレベルで測定され、９.５以下が標準、レベル１５.０以上は過剰とされている。データーを見ると、最小１.０、最大１２.５で、平均的には８.１であった。内臓脂肪も標準のレベル以下で少ないことが分かった。

脂肪率　体内ともに　低レベル

（しぼうりつ　たいないともに　ていレベル）

　　今までの生活習慣を続けることが肝要と理解した。

Horsetail（土筆）

Horsetail at Bank of Yanagawa

Hyacinth at Bank of Yanagawa

Walking 6.01 km, 7729 Steps

(Usual Course)

　　この春初めて、柳川土手に土筆が頭を出した。昨年より少し早いお出ましである。

春の土手　緑に顔出す　つくしかな

（はるのどて　みどりにかおだす　つくしかな）

　　同時に、土手にはヒヤシンスの青い花も咲いている。もともと園芸用であるが、野生化している。

　　いよいよ土手もお花畑になりつつある。

Canoe（カヌー）

 

Canoe (Yanagasaki Lakeside Park)

Canoe (Yanagasaki Lakeside Park, Video)

In front of Sport Shop in Branch Otsukyo

Walking 5.96 km, 7277 Steps

(Usual Course - α, due to Rain）

　　ブランチ大津京には大きなスポーツ用品店もある。この店ではカヌーも販売しているが、本日近くの琵琶湖でデモンストレーションをしていた。

　　たまに琵琶湖でカヌーを楽しんでいる人を見かけるが、ほとんど一艘で楽しんでいる。今回は５艘、そして二人漕ぎなどでスイスイと漕いでいた。

カヌー漕ぎ　湖上で楽し　若い人

（カヌーこぎ　こじょうでたのし　わかいひと）

　　本日は雨の日であったが暖かく、ダウンを着ないでジャンパーで散歩した。それでも汗をかいた。ぼちぼち冬物はおしまいである。

Wrapping Train（ラッピング電車）

Wrapping Train of Keihan Electric Railway

(Akechi Mitsuhide, Saitou Dousan)

Wrapping Train at Keihan Oumi-Shrine Station(Videos)

Wrapping Train at Oumi-Shrine Crossing (Video)

Waking 5.61 km, 6794 Steps

(Dentist + α)

　　京阪電車坂本線には明智光秀ゆかりの名所が点在している。今年のNHK大河ドラマは「麒麟がくる」であるが、この３月からその場面を描いたラッピング電車が走っている。

　　近江神宮駅近くには宇佐山があり、織田信長が森可成（森蘭丸の父）に宇佐山城を築かせた。しかし森可成は朝倉・浅井軍との戦いで亡くなり、その後明智光秀が城主となっている。

　　その時、信長に命じられてこの宇佐山城から延暦寺焼き討ちを実行している。その後、ご褒美として信長から坂本城を与えられている。その坂本駅は京阪坂本線の終点である。

　　そして坂本駅の北２ｋｍの所に西教寺がある。この寺は明智一族の墓があることで知られている。

　　山崎の合戦の後敗走する明智軍は安土城を目指し大津唐橋まで進軍するが、瀬田城の城主、山岡景隆に唐橋を燃やされ進軍を妨害される。その唐橋は京阪電車唐橋駅から５分のところにある。

　　光秀が殺されたことを知った弟の明智左馬之助は、安土城攻めから坂本城に逃げかえる途中秀吉軍に出会い、琵琶湖を馬で湖上を横切り柳が崎にたどり着いたという。そのたどり着いた場所には石碑が建てられている。この柳が崎は京阪電車大津京駅から１０分の所にある。

光秀の　歴史尋ねる　電車道

（みつひでの　れきしたずねる　でんしゃみち）

　　ラッピング電車は年末まで走るという。

Ipheion Uniflorum（ハナニラ）

 

Ipheion Uniflorum at Bank of Yanagawa

Ipheion Uniflorum and Muscari at Bank of Yanagawa

Muscari at Bank of Yanagawa

 

Yellow Blossoms of Narcissus at Bank of Yanagawa

Walking 6.82 km, 8429 Steps

(Usual Course)

　　柳川土手に可憐な白い花が咲いた。例年よりも少し早い開花である。

　　今までは春の野花としてブログに載せていたが、今回初めてWEBで調べたところハナニラという名前の花であることを知った。

　　明治時代に園芸用として導入され、今では日本に帰化している。春にだけ開花するという。

ハナニラの　可憐な白花　土手の春

（ハナニラの　かれんなはくか　どてのはる） 

　　柳川の土手にはハナニラのみならず、黄色の水仙も咲きだした。まもなく土手は花盛りになる。

Muscle Mass（筋肉量）

Relationship between BMR and Muscle Mass

(from my Data)

(BMR : Basal Metabolic Rate)

（本日はスマホを忘れたので散歩の記録はない。いつものコースなので８０００歩くらいと思う。）

　　今までの基礎代謝と筋肉量のデーターをプロットしてみると、基礎代謝と筋肉量は直線関係になっている。これは測定器の原理がこの直線関係を利用していることから当然のことと思われる。

　　免疫力と基礎代謝は直接関係ないようであるが、基礎代謝は筋肉量に大きく依存している。

　　基礎代謝を上げるには筋肉量をアップすることが重要であるが、筋トレをしてもアップしている事実はない。年のせいか。

筋トレの　効果見えずは　年のせい

（きんとれの　こうかみえずは　としのせい）

　　筋トレしても疲労回復が十分でなく筋肉がつかないのかもしれないので、昨日述べたように筋トレの後２日休憩することを続けたい。筋肉量が上昇するか実験である。

　　ちなみに、筋肉量の平均は４７.９kg、最大５３.３kg、最小４４.５kgであった。現在４６kg 前後を推移しているが、このレベルでも男子年齢平均値より少し高い目の値である。

Exercise（運動）

Open Legs Forward Bending（開脚前屈）

 

Sitting Forward Bending（座位前屈）

Cycling 11.89 km, 3445 Steps

(Otsu Station, Central Post Office, Seibu)

　　最近の基礎代謝量は１２５０～１２９０ kcal で、１３００ kcal を越えることがない。毎日の運動量が大きすぎて、疲労が取れていないのではないかと疑問を感じるようになった。

筋トレの　疲労とるには　休憩か

（きんとれの　ひろうとるには　きゅうけいか）

　　聞くところによると、年を取ると筋肉疲労の回復には数日を要するとの話がある。それで今月からは毎日の運動を三日に分けて実施することにした。

　　具体的には、今までの運動を、A：立ち姿勢のヨガ、B：座寝姿勢のヨガ、C：筋トレ＋前屈（開脚、座位）の三つに分けた。

　　この A、B、C、３種類の運動を、日ごとに回していく。三日に一度同じ運動をすることになる。特に筋トレについては、二日の休みが取れることになる。

　　同時に、基礎代謝量も測定し、関係があるか調査を続けるつもりである。

Muscari（ムスカリ）

Muscari at Bank of Yanagawa

 

 Muscari at Bank of Saigawa

Walking 7.45 km, 9235 Steps

(Usual Course + Keihan Oumi-Shrine Station)

　　先日は滋賀里を散歩した後、際川沿いに琵琶湖まで歩いた。その際川の土手にはムスカリが花をつけていた。

　　そして本日柳川を歩くと、土手には同じようにムスカリが花をつけだした。時を同じくして場所が離れていても、ほぼ同時に花をつけている。

　　暖冬の影響で少し早く咲いたようである。

ムスカリの　花咲く土手に　春来る

（ムスカリの　はなさくどてに　はるきたる）

　　もともと地中海地方の植物であるが３０年ほど前に園芸用として入ってきた。今では土手などに野花のように咲いている。

　　いよいよ土手は花盛りの春になってきた。