Swimming（水泳）

 

Municipal Sports Center

Heated Indoor Swimming Pool

　　区立スポーツセンターの室内プール改修後初めて泳ぎに出かけた。

　　まずはジムで体操をする。本日は毎日のヨガ体操の内の、筋トレ・柔軟体操を実施した。

　　機械を使った筋トレでは、腹筋用機械で荷重２０ｋｇｘ２００回、胸椀筋用の機械１０ｋｇで２００回繰り返した。そして柔軟体操では、開脚前屈１００秒、座位前屈１００秒を実施。

　　腰骨に丸クッションを挟んで２００秒、腰をそる。その後ブラブラスワイショウを４００回しリラックスする。

　　木製の丸棒にぶら下がりをするが、木のままなので手がすべり２０秒が限界であった。家にあるぶら下がり健康器は握り部には滑り止めのゴムが巻かれており、６０秒つづけても滑ることはない。

　　２０秒を３回することで６０秒ぶら下がったことにした。

　　ジム終了後プールで泳いだ。腰を痛めてから琵琶湖で泳いでいるが腰が痛く泳げず、背泳ぎしかできなかった。

　　久しぶりに平泳ぎ、クロールを試すと、なんの痛みもなく泳げることが分かった。しかし昔のようにずっと泳ぎ続けることは出来ず、２５ｍ泳いでは休憩のスタイルとなった。

　　それでも痛みなく泳げることはうれしいことである。

腰痛後　泳げることは　喜ばし

（ようつうご　およげることは　よろこばし）

　　プールの塩素は気になるが対策として水泳後のシャワーを十分にすることで、東京にいる間は出来る限りスポーツセンターに通いたいと思う。

　　何といっても都民だと高齢者は無料というのがうれしいことである。