Cold Shower（冷水シャワー）

Cold Shower in Bath Room

Basal Metabolism Data (Average of Year)

Walking 6.08 km, 8346 Steps
(Usual Course)

　　先日来、風呂から上がる前に冷水シャワーを浴びている。冬の冷水では２０秒が限界である。その後湯船に浸かり、温まって風呂を出る。

　　シャワーを浴びているときは冷たい事この上ないが、風呂上がりの爽快感は何とも言えない。

　　若いころトライアスロンをしていたがそのやり終えた後の感覚、それに毎日の前屈運動の後の爽快感とよく似ている。

　　冷水が免疫力アップにつながるか試すつもりであるが、少なくともその後の気分の良さからすると効果ありそうな気がする。

　　免疫力を測る指標はないか調べてみた。生理学的には血液検査で白血球、リンパ球などを調べる方法があるようであるが、日常のとれるデーターではない。

　　基礎代謝量は覚醒状態で生命維持に必要とされる最低エネルギーで、相関がありそうである。今使っているヘルスメーターではこの基礎代謝量も測定できる。

基礎代謝　免疫測る　指標では

（きそたいしゃ　めんえきはかる　しひょうでは）

　　過去の記録を見てみると、２０１６年は平均で１３５８キロカロリー/日、２０１７年は１３１９、２０１８年は１３８９、２０１９年は１３２８、そして先月は１２８０であった。個々のデーターでは、最大１４５５、最小１２５６で、この一月はちょっと下がり気味である。免疫力と同じで加齢とともに下がるというが、データーはとり続けるつもりでいる。

　　暖かくなれば２０秒より長く水浴びできるものと思う。無理をせず続けたい。