Muscle Training（筋トレ）

 

Sport Center in Tokyo

Walking 6542 m, 9347 Steps

(Sport Center)

　　久しぶりに都内の総合スポーツセンターを訪れた。昨年改良工事が終わり、新たにオープンしている。東京都民であるので高齢者無料パスが使える。今日は毎日のヨガ体操の一環として筋トレ、柔軟体操などを実施した。

　　筋トレはいろいろな機械を使うので、いつもの筋トレよりかなり負荷がある。加えていつもの腕立て伏せもする。柔軟体操としてはいつもの開脚前屈、座位前屈を実施。

　　ストレッチポール（腰背中伸ばし丸太クッション）があり、マット上で腰、背中に当てると気持ちがいい。クッションの硬さがちょうどよい。

腰伸ばし　ストレッチポール　気持ちいい

（こしのばし　ストレッチポール　きもちいい）

　　１時間ほどの運動であったが、自宅での運動（腕立て伏せ、エクスパンダー）に比べて効果は大きいように感じた。

　　ストレッチポールの購入など大津でもいろいろ検討したい。

Seagul（カモメ）

 

Formation of Seagulls（カモメの隊列）at Sumida-River

Wood Color Pull Device for Sliding Door

Completed Sliding Door

Modified Sliding Door (Left)

Cycling to Homecenter Kohnan

No Record : about 10km

　　襖の補修の最後として、木の色の引手を買いにホームセンターまでサイクリングした。途中墨田川を走ると、土手の欄干にたくさんのカモメが隊列を作って留まっていた。

　　まさしくカモメの水兵さんである。童謡を作詞した人は、この景色が発想になったのではないかと思う。

墨田川　カモメ隊列　歌のよう

（すみだがわ　カモメたいれつ　うたのよう）

　　ホームセンターでは引手を買うと同時に、残りの２枚の襖改修用に縁用角材も購入した。

　　帰宅後、引手を取り付けた。縁の木の色とマッチしており、ぴったりである。これで襖１枚は完成した。

　　残り２枚は、次回（夏になるだろう）東京に来た時に修理したい。

Making Cookies（クッキー作り）

Making Cookies together with Grandson

Bear

Flowers

Rabbit

Star

Tree

Smiling Face

Cookies packed by transparent Bag for Souvenir

Walking 4425 m, 6322 Steps

(around Tokyo Home)

　　昨日から孫が東京の自宅に来ている。夕食の後、孫と一緒にクッキーを作った。いつも作るビーガンクッキーである。

　　生地を延ばすところから孫が手を出す。そして型抜きは自分でする。いつもの型に加えて、クマ、ウサギ、星、木なども追加した。

　　鉄板に並べてオーブンで焼く。孫は、オーブンの前に座って焼けるまで中を覗き込んでいた。

　　焼き終わった後、すぐにお茶の時間をとり食べた。孫も喜んで食べていた。残りを袋に入れる作業も自分でして、お土産にした。

　　孫は男の子であるが、いつもはおままごとで料理するのが好きである。実際の食べ物ができることに興味津々であった。

　　昨夜は１１時ころまで起きていたが、眠りに落ちた顔を見ていると、なんとも言えないかわいさを感じる。

孫が来て　寝顔に感じる　かわいさや

（まごがきて　ねがおにかんじる　かわいさや）

Cherry Blossoms falling（桜散る）

 

Cherry Blossoms falling in front of Tokyo Home

New Leaves growing

Cherry Pedals on Ground

Walking 2201 m, 3145 Steps

(around Tokyo Home)

　　家の前の桜は花落下盛んである。根本、近くの道には花びらの山ができている。

　　一方、桜の木には若葉が出ている。新鮮な緑の葉である。ピンクの花も残り、緑との調和が美しい。

　　桜の季節も終わりに近づき、いよいよ暖かい陽気の季節となる。東京へは冬の服で来ているが、琵琶湖に戻れば春物に着替えである。

葉桜で　冬もの服に　別れ告ぐ

（はざくらで　ふゆものふくに　わかれつぐ）

Sliding Door Paper（ふすま紙）

Sliding Door covered with Paper and attached by Square Lumber as Edge

Walking 3757 m, 5368 Steps

(around Tokyo Home)

　　ふすまの補修を続けているが、骨組みができたので、両面にふすま紙を張り付けた。ふすま紙は前回の残り２枚があったのでそれを使った。

　　霧吹きをかけ乾燥させた。表面のしわが無くなりがきれいな平面になった後、四辺に縁として先日購入した角材を木ねじで取り付けた。

　　縁をつけるとがっちりとした構造になり、ふすまらしくなった。

ふすま縁　角材使い　がっちりと

（ふすまふち　かくざいつかい　がっちりと）

　　今までの取っ手は縁が茶色であったので茶色にしていたが、改良後は木の色になったのでクリーム色の取っ手を購入する予定。すでにコーナンに売っていることを確認している。

Pasta House AW Kitchen

 

Pasta House AW Kitchen in Tama-City

Inside of Restaurant

Salad

Arugula（ルッコラ） Spaghetti

Bread with Olive Oil

Strawberries

Rooibos Tea（ルイボスティー）

Location of AW kitchen

Walking 5199 m, 7428 Steps

　　多摩市にある Pasta House AW Kitchen で昼食をとった。

　　本来この店はビーガン仕様ではないが、特別にサラダでは生ハムを抜き、スパゲッティーではカラスミ抜きで、デザートはイチゴをお願いした。

　　ランチコースとして、野菜サラダ、ルッコラスパゲッティー、パン、イチゴのデザートであった。ルイボスティーを飲んで終わった。

　　東京時代の知り合いと一緒に食事を楽しんだのであるが、１年前までは都心に住んでいた。緑の多いこの多摩地区に移住したという。

　　周囲は桜並木が多く、桜は散り始めていた。秋には紅葉も赤に染まるという。ゆったりと過ごすにはいい環境である。

多摩の丘　桜と紅葉　楽しめる

（たまのおか　さくらともみじ　たのしめる）

　　多摩への移動は京王線を利用した。新宿と京王永山間の動画を You-Tube に載せている。

Traveling Keio Line from Shinjuku to Keio-Nagayama 1（京王線 新宿 ⇒ 京王永山） - YouTube

(3) Traveling Keio Line from Shinjuku to Keio-Nagayama 2（京王線 新宿 ⇒ 京王永山２） - YouTube

(3) Traveling Keio Line from Keio-Nagayama to Shinjuku 1（京王線 京王永山 ⇒ 新宿１） - YouTube

(3) Traveling Keio Line from Keio-Nagayama to Shinjuku 2（京王線 京王永山 ⇒ 新宿２） - YouTube

Disassembling Sliding Door（ふすまの解体）

 

Disassembling and reassembling Sliding Door

Cycling 10108m (Homecenter Kohnan)

Walking 3637 m, 5196 Steps

(Homecenter Kohnan)

　　昨日に続いてふすまの補修作業を実施した。ふすま紙をはぎ取り桟もバラバラにして、新しい縁に合うように寸法を小さくした。

　　そして再度組み立て、ベニヤ板と桟をねじ止め、接着剤で固定した。とりあえず１枚だけ加工している。再度骨組みが完成したので、新たにふすま紙を購入し貼り付けに入る。

新ふすま　自分で作る　趣味のうち

（しんふすま　じぶんでつくる　しゅみのうち）

　　１枚が完成すれば、同じ手順で残り２枚も加工する予定である。