Muscle Training（筋トレ）

 

Sport Center in Tokyo

Walking 6542 m, 9347 Steps

(Sport Center)

　　久しぶりに都内の総合スポーツセンターを訪れた。昨年改良工事が終わり、新たにオープンしている。東京都民であるので高齢者無料パスが使える。今日は毎日のヨガ体操の一環として筋トレ、柔軟体操などを実施した。

　　筋トレはいろいろな機械を使うので、いつもの筋トレよりかなり負荷がある。加えていつもの腕立て伏せもする。柔軟体操としてはいつもの開脚前屈、座位前屈を実施。

　　ストレッチポール（腰背中伸ばし丸太クッション）があり、マット上で腰、背中に当てると気持ちがいい。クッションの硬さがちょうどよい。

腰伸ばし　ストレッチポール　気持ちいい

（こしのばし　ストレッチポール　きもちいい）

　　１時間ほどの運動であったが、自宅での運動（腕立て伏せ、エクスパンダー）に比べて効果は大きいように感じた。

　　ストレッチポールの購入など大津でもいろいろ検討したい。