Blueberry（ブルーベリー）

 

Blueberry at Bank of Yanagawa

Waking 6.38 km, 7260 Steps

(Usual Course)

 　　柳川土手には近くの住民が植えたと思われる木々があるが、その一つにブルーベリーがある。

　　ようやく実が熟してきた。雨に濡れて、水滴が光っている。

梅雨の土手　水滴光る　ブルーベリー

（つゆのどて　すいてきひかる　ブルーベリー）

　　枇杷と違って、野鳥に取られないように網が張ってある。完全に熟すれば収穫するのではないかと思う。

Babies of Wild Duck 2（鴨のヒナ２）

 Babies & Parent of Wild Duck at Lake Biwa

Baby & Parent of Wild Duck

Babies & Parent of Wild Duck (Video)

Walking 6.50 km, 7769 Steps

(Usual Course)

　　本日は朝から雨の一日であった。

　　雨の中、午前中に散歩に出かけた。柳が崎湖畔公園の琵琶湖の湖上には鴨の親子が泳いでいた。

　　おそらく柳川河口近くで育っていたヒナとその親ではないかと思う。しかし、三週間ほど前に目撃したときには６羽のヒナがいた。本日見られたのは２羽であった。

　　ヒナが隠れていると思われる柳川河口近くの土手を散歩していると、１ｍに及ぶ青大将に出くわしている。人間の背丈より高い草に覆われた柳川であるが。蛇は難なく入り込んでいく。

　　ケリと同じように蛇に襲われた可能性がある。しかし２羽だけでも生き延びており救いである。かなり大きくなっており、もう外敵に襲われることはないとして湖に出てきたものと思う。

鴨のヒナ　湖面で遊び　元気かな
（かものヒナ　こめんであそび　げんきかな）

　　もうしばらく湖畔公園近くで子育てしてくれれば毎日観察できるのだが、どうなるであろうか。

Damselfly（イトトンボ）

Damselfry at Bank of Yanagawa

Walking 7.00 km, 8292 Steps
(Usual Course)

　　この頃トンボをよく見るが、本日は黒のイトトンボを見かけた。柳川土手の草花にとまったり、飛んだり、ゆっくり優雅に動いていた。

柳川に　黒トンボ舞い　優雅なり

（ながわに　黒トンボまい　ゆうがなり）

　　以前マンションのベランダで見かけたイトトンボとは違って、漆黒のトンボである。自然の黒の美しさを感じる。

Cicada（セミ）

Cicadas began to chirp at Cherry Trees of Otsukan
(Video)

Walking 6.96 km, 7860 Steps
(Usual Course)

　　昨日の散歩中、大津館桜並木で今年初めてセミの鳴き声を聞いた。ニイニイゼミと思われる。

葉桜の　並木に響く　セミの声

（はざくらの　なみきにひびく　せみのこえ）

　　まだ鳴き声はそう大きくはないが、まもなくアブラゼミなどが鳴き始めると、回りはセミの鳴き声が響き渡り、本格的な日本の夏模様となる。

　　同時に梅雨も明けるのではないかと思う。

Drangonfly（トンボ）

 Dragonfly at Bank of Yanagawa

Walking 6.9 km, 8821 Steps

(AM : Usual Course)

Cycling 9.59 km, 3715 Steps

(PM : Seibu Department)

　　この一週間ほど前から、柳川土手ではトンボが飛び交っている。赤トンボがほとんどであるが、常に動いているので写真には撮れなかった。

　　本日、散歩中に柳川河口近くの土手で、大きいトンボが草にとまっているのを目撃した。

　　とまっていたことから、写真におさめることが出来た。そのトンボはオニヤンマを少し小さくしたような種類である。

　　子供のころ、伏見桃山御陵の森で夏休みにはトンボとりをして標本を作っていたことを思い出す。

桃山で

子供時代は

トンボとり

今は琵琶湖で

観察楽し

（ももやまで　こどもじだいは　トンボとり　いまはびわこで　かんさつたのし）

　　トンボをじっくり見たのは小学生の時以来ではないかと思う。

Vegan Fileofish Sand（ビーガンフィレオフィッシュサンド）

 Vegan Fileofish

 Vegan Fileofish Sand

after Cutting

Walking 6.14 km, 8583 Steps
(Usual Course)

　　本日のアフターヌーンサンドウィッチはビーガンフィレオフィッシュを作り、それをパンで挟み、フィレオフィッシュサンドにした。

　　今までと同じように、稗を炊いてそれを成形し、パン粉の衣をつけて油で揚げる。

　　天然酵母で作ったパンに野菜とともに挟むが、植物性マヨネーズ、植物性ソースで味付けする。

　　カットすると断面にフィレオフィッシュの断面が見える。いつもはたまご風サンドウィッチを食べているが、本日はハンバーガーのような味を楽しんだ。

魚風　サンドウィッチに　舌つづみ

（さかなふう　サンドウィッチに　したつづみ）

Muscle Training（筋トレ）

Relation between  Change Ratio of Muscle Mass and Age

Relation between Muscle Ratio and Age

Walking 6.40 km, 8291 Steps
(Usual Course)

　　昨日は捕鯨問題から発して、健康にはビーガン生活が良いのではとの意見を述べた。そして、地球環境の面でも推奨されるとの情報も加えている。

　　長生きには６０歳を過ぎたら筋トレがよいとの話もよく聞く。WEBでその背景の情報を見てみると、筋肉量は６０歳を境に急激に低下することが分かる。

　　筋肉量の低下とともに老化が進むと考えられる。筋肉量を維持するには筋トレにより若返りホルモンを分泌させるとよいとのことである。

　　そこで毎日、筋トレとして下半身の約２時間の散歩（近江神宮階段１２０段も含む）と、上半身の室内での腕立て伏せ、エクスパンダーを続けている。

　　特に上半身の筋トレを重要視しており、今までは腕立て伏せ１００回、エクスパンダー１００回をノルマにしていたが、このごろは２００回に目標をアップしている。

　　今のところ２００回でぐったりするが、それでも何とか出来ている。いずれ苦も無く可能になると期待している。さらには３００回も射程に入ってくるかもしれない。

　　加えて腰痛から始めたヨガ体操も続けており、毎日のルティーンとして楽しみの一つにもなっている。

菜食に　筋トレ楽し　日々過ごす

（さいしょくに　きんトレたのし　ひびすごす）